2024年11月14日是第18個“世界糖尿病日"，今年的主題為"糖尿病與幸福感"。
“世界糖尿病日"這一國際性健康紀念日由國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）和世界衛(wèi)生組織（WHO）共同發(fā)起，旨在提升公眾對糖尿病防治的認知，呼吁全社會共同關注這一威脅人類健康的慢性疾病。
糖尿病：無聲的"甜蜜殺手"
糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病。根據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟2021年數(shù)據(jù)，全球約5.37億成年人患有糖尿病，而中國患者人數(shù)已超1.4億，患病率高達11.2%，且呈現(xiàn)年輕化趨勢。長期高血糖可導致心腦血管疾病、腎衰竭、失明、截肢等嚴重并發(fā)癥，被稱為"沉默的殺手"。
糖尿病的類型與風險因素
- 1型糖尿?。憾嘤蛇z傳和自身免疫缺陷導致，需終身依賴胰島素治療。
- 2型糖尿?。赫蓟颊呖倲?shù)90%以上，與肥胖、缺乏運動、高脂高糖飲食等生活方式密切相關。
- 妊娠糖尿?。涸衅诩に刈兓l(fā)的血糖異常，可能增加母嬰遠期患病風險。
防控關鍵：早篩、早診、早干預
1. 高危人群需定期篩查
40歲以上、超重/肥胖、有糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、高血壓或血脂異常者，建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）。
2. 科學干預逆轉前期狀態(tài)
糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量異常）是重要的"黃金窗口期"。通過飲食控制（如低GI食物、限糖限鹽）、每周150分鐘中等強度運動（快走、游泳等）及減重5%-7%，可降低58%的糖尿病發(fā)生風險。
3. 個性化管理已確診患者
遵循"五駕馬車"原則：飲食控制、規(guī)律運動、血糖監(jiān)測、藥物治療和健康教育。新型降糖藥（如GLP-1受體激動劑）和胰島素泵技術為患者提供了更精準的治療選擇。
**健康小貼士**
? 每日主食粗細搭配，增加膳食纖維攝入
? 減少含糖飲料，用白開水或淡茶替代
? 飯后散步10分鐘，幫助平穩(wěn)餐后血糖
? 保持7-8小時睡眠，避免熬夜引發(fā)代謝紊亂
防治糖尿病不僅需要醫(yī)學手段，更離不開每個人對健康生活方式的踐行。值此世界糖尿病日，讓我們從了解疾病風險開始，用科學知識武裝自己，攜手構筑抵御糖尿病的堅固防線！
